Allgemeine Themen Rund um die Sauna
Lesen Sie nachfolgend Artikel zu folgenden Themen:
Sauna-Animateur
Historie: Geschichte der Sauna
Allgemeine Informationen
Saunakreislauf / Saunaregeln
Ätherische Öle
Saunakreislauf / Saunaregeln
• Auskleiden und WC aufsuchen
• Gründliche Körperreinigung vor Betreten der Sauna (Das Duschen dient nicht nur hygienischen Zwecken-es bereitet den Körper in zweifacher Hinsicht auf das Saunabaden vor. Einerseits wird er gereinigt, wodurch der Schweiß besser abfließen kann und andererseits wird der Körper erwärmt,
was das Schwitzen generell erleichtert)
• Abtrocknen
• 1. Saunagang 8-12 Minuten (liegend oder entspannt sitzend, während des Saunaufgusses bitte aufsetzen, damit eventuelle Kreislaufprobleme sofort erkannt werden)
• Abkühlen 10-15 Minuten (an der frischen Luft, durch kalte Körperdusche, in der Schneekammer oder im Kaltbecken)
• Warmes Fußbad
• Wiederholt abkühlen
• Eventuell eine Massage, Solarium aufsuchen oder ruhen
• Gegen den Durst helfen Säfte oder Mineralwasser
• 2. oder 3. Saunagang